טאי בו

צור קשר

גלרית טאי בו

טאי בו - שאלות ותשובות

אימון טאי בו אישי

אימון טאי בו קבוצתי

אימון ניסיון טאי בו

שובר מתנה אימון טאי בו אישי / קבוצתי

טאי-בו

שיטת טאי בו TAE BO

ניתן לחלק לשלוש קבוצות את אלו שמתאמנים...
אלה שנהנים גם מהאימון וגם מהתוצאות, השנייה - אלה שסובלים מהאימון, אך רואים מעט תוצאות ומסופקים חלקית והקבוצה האחרונה - מכילה את רובנו, הסובלים מהאימון, אם בכלל הם מגיעים אליו או מצליחים להתמיד בו, ולצערם, גם אינם זוכים לראות תוצאות. ועכשיו תורכם.

TAE BO, מה זה בכלל?

Tae bo = martial arts ,fitness. The name Tae Bo is a portmanteau of tae kwon do and boxing

מקורו מרקע עשיר ועתיק באומנויות לחימה. זהו אימון קרטה שמשלב בתוכו גם עשיית כושר..

הפנייה היא לקהל, שבכל מקרה לא היה מגיע לשיעורים העוסקים באומנויות לחימה אך רוצים לשנות את הרגלי הספורט שלהם, לרדת במשקל, לאתגר את גופם ולשנות סגנון חיים.

הטאי בו עושה חשק להתמיד, יש תנועה ללא הפסקה, מוזיקה, ולא משעמם לרגע, בעיקר בשל השילוב המיוחד שבין הטכניקות השונות באומנויות לחימה לאירובי.
.
מדובר בפעילות נמרצת ואינטנסיבית מאוד.

התוצאות:
שיפור בסיבולת הלב
ירידה במשקל
שיפור מצב הרוח
חיטוב הגוף
עלייה בביטחון העצמי
לימוד הגנה למקרה הצורך
חיטוב ידיים רגליים וישבן.

ה"טאי בו" משלב גמישות, כוח, סיבולת לב ריאה, ובעיקר עניין. יש בו חלון לאומנויות לחימה, המאפשר לפרוק אגרסיות אבל לא בצורה אלימה. השיעור מעורב, גברים ונשים יחד. ה"טאי בו" מוציא ממך את האנרגיות החבויות שקיימות בך, ע"י שימוש באומנויות הלחימה מהמזרח להגנה עצמית בשילוב תנועה, טכניקות לחימה נבחרות מקרטה, מאגרוף ומטאי צ'י, כושר גופני ומוסיקה נהדרת ועכשווית.
השיעור אורך כשעה, ונכנסים לקצב המוסיקה מיד עם תחילתו, בשלב החימום והמתיחות - שלב הכנת הגוף. המוזיקה היא ייחודית (מיקסים מיוחדים מארצות הברית). מערכי השיעור דומים בעיקרון, אם כי מגוון התנועות משתנה. אך אל חשש, אם אינכם מבצעים נכון את התרגיל, . הקומבינציות לקוחות מתוך מצבים הניתנים לשימוש. לא מדובר בתנועות של ריקוד, אלא בדבר האמיתי - תנועות של בעיטות תוך כדי סיבוב.

השיעור מורכב מהרמות ברכיים גבוהות ומסיבובי מותניים בשילוב תנועות אגרוף. הישבן כל הזמן מכווץ,
והבטן אסופה, כדי לשמור על שיווי משקל. אפשר להצר היקפים, כי יש הרבה תנועות של רוטציה עם האגן. קל להשתלב בשיעורי ה"טאי בו", והכוריאוגרפיה אינה מסובכת.
בסוף השיעור עובדים עם משקולות כדי לחזק חלק עליון, וכן עושים עבודת רצפה בשכיבה (רגליים וירכיים) לעיצוב ולחיטוב.
אם יש כאלה שעובדים בשיעורים דומים, ומשום מה גילו עכשיו שאצלם זה הפוך, כלומר, קודם עובדים עם משקולות ורק אח"כ בעיטות, דעו לכם שאין זה נכון לעשות כך. מכיוון שבשיעור המנוהל בסדר הגיוני, קודם כול צריך לעבוד על הטכניקה ולהפנים אותה כאשר המתאמן רענן, ואילו עבודה על סבולת תיעשה תוך כדי השיעור, ולבסוף יש לעבוד על תרגילי הכוח. ביצוע בסדר הפוך יגרום למתאמן להתעייף, ואז קיימת סבירות גבוהה, שהטכניקה תופנם כשהיא לקויה.

לא מדובר בשיעורים מזן אלים, ואין סיכון של פציעות. השיעור מתנהל בקצב של עד 75% מהדופק המרבי, בלי הפסקה. כיוון שהקצב סוחף והאווירה מדרבנת, אנשים מתאמצים הרבה יותר מאשר בעבודה מונוטונית בחדר כושר על קבוצת שרירים ספציפית.
השיעורים ניתנים ברמה אחידה וכל אחד מגביר את הטכניקה בהתאם לקצב האישי שלו., .מומלץ להתחיל בקצב של שני שיעורים בשבוע. רשימת הסלברטאים שמתאמנים בשיטה : מג'יק גונסון, קמרון אלקטרה,ג'יסיקה סימפסון, אלקסיס בלדל( בנות גילמור), ג'יימס אייגר וורת'י ועוד...
מדובר בקהל, שתרבות הפנאי חשובה לו, ולבטח גם הבריאות.
לאחרונה, מסתמנת מגמה, שבה אנשי קרטה ממלאים את השיעורים. לגוון תמיד זה טוב, ומה עוד שרמת הכושר והדינמיות לא קיימים באימונים המסורתיים..
הטאי בו קיים במתכונתו הנוכחית בארץ מ 2009 , וזהו אימון תנועתי, שמפיקים ממנו תועלת רבה, מה עוד שמקבלים ערך מוסף מהשתתפות בשיעורים לאור העובדה שניתן ליישם את תרגילי אומנויות הלחימה בשטח ולהשתמש בבעיטה, שתפצע או תנטרל זמנית בעת תקיפה. אל תחשבו שזה עוד שיעור אופנתי שיחלוף זמנו, מדובר באימון ישים, שבמקרה האופנה עוברת דרכו כרגע.

אין ספק שזו שיטה שסחפה את כל אמריקה ומייד סחפה אחריה עוד כמה יעדים:ספרד ארגנטינה,אוקריאנה וכו'
ועכשיו גם כאן בארצנו .ישנם כיום עשרות קבוצות שמנוהלות על ידי.

10 הבדלים בין קיקבוקסינג לטאי בו:

1.    קומבינציות פשוטות יותר
2.    יש צעדי בסיס שעליהם מורכב כל השיעור
3.    קצב העבודה בשיעור -מהיר וסוחף
4.    ירידה משמעותית במשקל כיוון שהוא בנוי על יסודות האירובי –שינוי שניתן לשים לב אליו אחרי 7 ימי עבודה
5.    טאי בו יחודית לבילי בלנקס שהוכתר 7 פעמים כאלוף בקראטה וטווקוונדו
6.    אין עצירות בזמן השיעור
7.    מתן תשומת לב על הטכניקה והקשבה לגוף כדי למנוע פציעות
8.    אלמנטים מעולם הכושר
9.    ספירות של 8 שמלוות בספירה במהלך השיעור
10. עלייה הדרגתית ברמה